PREPARAZIONE ATLETICA (15 punti C.f.)

• Note di fisiologia dello sport:
  
  • Cenni di fisiologia applicata al metabolismo energetico

• Note di tecnica e teoria dell'allenamento:
  
  • principi fondamentali di teoria dell'allenamento
  • effetti dell'allenamento continuativo, effetti del detraining, effetti del sovrallenamento (definizione di OTS).

• L'uso del cardiofrequenzimetro:
  
  • come usare il cardiofrequenzimetro. Valutazione funzionale del ciclista (test di soglia su cicloergometro)
  • applicazione su campo del cardiofrequenzimetro

• La periodizzazione dell'allenamento:
  
  • come strutturare l'allenamento annuale per il ciclista

• La preparazione fisica in palestra:
  
  • come strutturare una scheda di allenamento mirata alla mountain bike
  • allenarsi in sala pesi per ottimizzare la performance
  • uso delle macchine e dei pesi liberi con schede dedicate
  • come strutturare gli allenamenti sulla bicicletta
  • imparare ad allenarsi in strada col cardiofrequenzimetro e metodologie mirate al miglioramento della performance
  • come strutturare il programma settimanale e come gestire il diario delle uscite

• Quale rapporto intercorre tra ciclismo e indoor cycling:
  
  • il ruolo che può avere nei mesi inverneli l'allenamento sulla bicicletta statica

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