Un Week end per fare propri tutti i segreti della tecnica di guida in mountain bike con gli esperti del mezzo.
Particolare importanza spetta alla parte relativa alla corretta alimentazione ed a come intervenire sulla propria mountain bike, con piccoli interventi di meccanicaindispensabili per toglierci dai guai durante un'escursionee qualche nozione di cartografia, per imparare a leggere ed interpretare una carta al fine di sapersi orientare. Il tutto in una cornice montana suggestiva e in strutture che permettono anche di poter usufruire di servizi particolari come piscina, trattamenti estetici, crenoterapia ed altri innumerevoli servizi ed opportunità tutte da scoprire. Esse si differenziano a seconda della località di svolgimento dei corsi e dell'hotel proposto. Il corso è sviluppato da tecnici della Scuola Nazionale Maestri di Mountain Bike, quali Medici per quanto riguarda la lezione sull'alimentazione, Maestri/Istruttori, Maestri ed Accompagnatori per quanto riguarda lo sviluppo vero e proprio del corso.

Il corso proposto a Bolzano nei giorni 8-9 maggio 2010 è organizzato in collaborazione col progetto 'Tutti abili in movimento' della Uisp. Saranno i diplomati del Centro Nazionale ALPBIKE di Bolzano a curarne l'organizzazione e lo svolgimento coaudiuvati da professionisti LIS e da Maestri di Mtb non udenti. Anche tutte le sportive non udenti sono invitate a partecipare numerose!

SVILUPPO DEL CORSO
Questi due giorni sono stati pensati per permetterVi di raggiungere un livello di preparazione adeguato alla pratica della mountain bike e/o migliorare ulteriormente quello acquisito.

PROGRAMMA DEL CORSO

Sabato

• ore 09.30: presentazione del programma e dello Staff Tecnico.
• ore 10.00: conosci la tua mountain bike (tipi di mountain bike e loro caratteristiche, regolazione corretta degli accessori, la giusta posizione in sella, regole utilizzo cambio, ecc..)
• ore 10.30: la tecnica di guida: spiegazione ed esercizi pratici per l'apprendimento della tecnica di guida: (prevenire situazioni di pericolo, l'equilibrio, atteggiamenti in salita-discesa, curve, superamento ostacoli, come districarsi da tutte le situazioni)
• ore 12.30: pausa pranzo
• ore 14.30: cenni di cartografia e potenzialità del GPS (lettura della carta topografica, imparare ad orientarsi, uso e potenzialità degli strumenti: bussola, altimetro, GPS)
• ore 15.30: escursione nei boschi a scopo didattico con messa in pratica di tutte le indicazioni e tecniche apprese nel corso della mattinata;
  - prove pratiche di orientamento, lettura della carta topografica ed utilizzo degli strumenti di orientamento
• ore 18.00: rientro in albergo
• ore 20.00: Cena
  
  Domenica
• ore 09.30: la corretta alimentazione
• ore 10.30: uscita in mountain bike lungo i sentieri
• ore 12.30: pausa pranzo.
• ore 14.00: continuazione dell'escursione.
  Durante l'escursione si aprirà uno spazio per l'argomento della meccanica dove le partecipanti potranno acquisire la capacità di intervenire sulla propria mountain bike per quei piccoli interventi di meccanica, indispensabili per poter continuare la marcia e qualche astuzia per rimediare alla mancanza di attrezzi adeguati.
• Ore 18.00: rientro in albergo e fine dello stage.

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